Le Yoga
au studio Well c’Ôm
Souvent, on me demande :
Quel yoga dois-je choisir?
Par quel yoga je dois commencer? Combien de fois dois-je venir?
Je vais en premier lieu répondre à votre dernière interrogation.
Combien de fois?
Le nombre de fois qu’il vous convient mais surtout celui que vous ressentez tenir sur la durée.
C’est ça le important car c’est la reccurence des postures mais surtout de votre investissement et votre engagement, la clé vers plus d’aisance dans la pratique.
Par quel yoga je dois commencer?
Cette question m’est tres souvent posée et c’est pas toujours si facile de vous répondre.
En effet tout dépendra de vos attentes, de votre disponiblite et de vos contraintes physiques.
Néanmoins voici quelques clés, en vous décrivant les differents yoga enseignés au studio vous y verrez certainement plus clair.
Le Yin Yoga et la Spirotherapie
Le Yin Yoga
Crée dans les années 70, le yin yoga s’inspire de la pholosophie chinoise du yin et du yang.
3 grands principes :
la lenteur : prendre le temps d’entrer et de s’adapter à la posture à l’aide de differents accessoires
Le temps de repos : les postures sont tenues 2 à 10 minutes pour cettaines, cela permet de se laisser porter, de se sentir decontracté par le poids de la gravité et d’augmenter l’etirement profond des fascias.
L’immobilité : le souffle s’installe delicatement, le mental s’apaise
C’est une pause ! Un temps calme, une véritable introspection, un moment pour soi loin du tumulte trépident de notre societé active!
Est ce pour moi ?
Oui si vous recherchez du calme , du confort, de la concentration, de la respiration de la douceur, du cocconning
Les muscles s’etirent, les articulations s’ouvrent sans force.
J’y associe des exercices d’automassage et d’accupression.
Non s’il est difficile de rester dans l’immobilité, s’il on recherche du mouvement, de l’activite, des senstions musculaires ou de la transpiration!
Et la spirotherapie ?
Exclusif au studio Well c’ôm!
(Je suis la seule à etre formée à cette approche de la respiration!)
C’est une séance adaptée et adaptable à tous, le principe etant de travailler la respiration sous differentes formes.
Je la mixe avec des postures yin car je trouve cette association très profitable à notre cops et notre mental.
Quand ?
Yin yoga : mardi 17h30 en présentiel, visio et replay.
Yin et spirotherapie : jeudi 20h15 en presentiel, visio et replay.
Axé sur l’endormissement ou la decontraction générale.
Le yoga doux
Le yoga doux, ou vin to yin est une association de yoga postural integrant des postures yin.
Comment se compose la séance? : un temps d’introspection, un temps de pratique, un temps de relaxation
La pratique s’adapte à tous et je m’adapte aussi à vous en fonction de vos éventuelles contraintes physiques.
Les thèmes peuvent varier en fonction de la periode lunaire et surtout de la saisonnalité.
L’utilisation de sangles et briques et recurrente pour adapter les postures, les rendres accessibles, confortables ou engageantes.
Nous explorons notre corps, nous voyageons dans nos sensations, dans notre souffle!
Oui c’est pour moi si je débute et si je sais aussi que chaque posture prend du temps pour être integrée, si j’ai envie de mobilité.
Non si je ressents enormement de fatique physique et si je souhaite axe mon travail sur la respiration.
Quand?
Mercredi 12h30 (45min)
Jeudi 17h30
Vendredi 10h30
Vendredi 17h00
Samedi 9h30
En presentiel ou en visio
Yoga Iyengar
Le yoga Iyengar a une visée un peu therapeuthique.
Cette discipline vise à apporter un certain equilibre physique et corporel.
L’alignement est plus engageant, même s’il est aussi present dans les autres yogas posturaux il l’est d’autant plus ici.
Le corps s’adapte doucement à la posture, le corps s’aligne avec les differents ustensiles, chaise, briques, sangles …
C’est un yoga tres construit, les postures (asanas) ne s’enchainent pas au hasard.
Brigitte est une pratiquante et enseignante inverstie, elle fait preuve d’ecoute et de bienveillance.
Ce cours est accessible à tous!
Oui c est pour moi si j’aime comprendre les postures, si j’aime l’alignement et la structure.
Non ce n’est pas pour moi si j’aime les mouvements et l’enchainement des postures, si je n’aime pas la rigueur et observer les sensations du corps.
Quand : mercredi 10h15
Le power Yoga
Le Power Yoga est un yoga energetique.
La musique est tres presente, c’est un lacher prise et en parralele une ecoute de sensations mais en mouvement.
Des postures simples s’enchainent de façon dynamique et repetitive.
On transpire, on respire on bouge mais ou cherche aussi la connexion dans le sol la connexion de notre corps!
Oui c’est pour moi si j’aime les activites plus fitness, intenses.
Non si je recherche une seance calme .
Par contre encore une fois tout peu s’adapter physiquement car en power yoga nous explorons une routine qui petit à petit mais oui … il y a une notion plus physique.
Quand :
Lundi 12h30
Lundi 18h30
Et certains vendredi 18h15
Yoga Vinyasa
Le yoga vynyasa est un yoga contemporain qui s’inspire de l’ashtanga vinyasa yoga et du jatha yoga.
C’est un yoga dynamique, pas dans le sens précipitation mais dans le sens organisation, les postures s’enchainent de façon fluide et s’organisent autour de differents thèmes s’inspirant de la saisonnalité et de notre environnement.
La pratique peut sembler un peu plus sportive mais le souffle est le chef d’orchestre.
L’alignement et la mobilite s’entrelacent pour creer du mouvement, l’esprit s’evade et le corps ressent!
Oui c’est pour moi si j’ai un peu pratiqué, si je pratque le pilates et si j’aime aussi ressentir mon corps
Non ce n’est pas pour moi si je n’ai pas pratiqué depuis longtemps ou si je ne suis pas à l’aise physiquement. On privilegiera le yoga doux
Quand
Le lundi 19h30
Le R’Yoga
Le R’Yoga est un yoga aerien, avec hamacs, certaines postures sont facilitées comme les postures d’inversion, d’autres sont tres yin ou à l’inverse plus yang.
Oui c’est pour moi si j’aime le coté acrobatique et le lacher prise
Non si je ne suis pas à l’aise dans l’espace
Neanmoins comme dans toutes seances, tout s’adapte et beaucoup de postures peuvent être modfiées par confort!
Quand :
samedi 11h
Et sur des séances exceptionnelles
Le nordic Yoga®
Le nordic Yoga® est un yoga en exterieur, je trouve dans cette activite, toute l’essence du yoga, la communion avec les élements (la pluie, le vent, le soleil) la connexion au sol et à la marche, la recherche de l’appui, de la cadence.
A l’aide des bàtons la marche est facilitée et accentuée, et le souffle s’installe sous la cadence.
Le s’evade et notre corps explore toutes ces dimensions!
Je suis la seule à proposer ce type de yoga car seule détentrice de cette accreditation dans le choletais!
Oui c’est pour vraiment tout le monde
Non si je n’aime pas être à l’exterieur et si je souhaite marcher tres vite!
Il n’y a pas la notion de nombre de kilometres ou de vitesse de marche! Bien au contraire!
Quand :
Le dimanche matin regulierement
Yoga en famille
1 parent et 1 enfant autour d’une pratique de yoga ludique,
Des postures, automassages des moments de partage, où l’on coupe du stress quotidien pour prendre le temps
Oui pour les enfants de 6 à 12 ans
Quand :
Le samedi’ 14h30 1 fois par mois en moyenne.
Sirveillez le planning !
Yoga du visage
Un veritable temps pour soi, le yoga du visage associé au yoga des yeux est une discipline de connexion.
C’est une routine pour attenuer les signes du temps, pour apaiser les tensions et tout simplement prendre soin de soi!
La peau est plus rayonnante, les traits moins marqués mais avant tout notre image revalorisée.
Des exercices de respirations des automassages, des circuits d’accupression, et des exercices de tonification comme on peut le faire sur notre corps!
Oui si j’ai envie de retrouver une image sincère dans le miroir et trouver une routine pour mon visage!
Quand:
Des séances en visio le dimanche 18h30 (en fonction du planning)
Des interventions le dim matin
Mais aussi un programme de suivi sur plusieurs semaines pour une pratique quotidienne, sous forme de groupe whatsapp avec des partages de vidéos !
J’espére avoir repondu à vos interrogations,
Le plus difficile est de faire le premier pas , et tout s’installe tranquillement!
Je le repète regulierement mais tout s’adapte, les postures ne se forcent pas !
La pratique regulière apporte du confort et l’envie, l’égo reste sur le parking et votre être se révèle sur le tapis en toute simplicité.
Et puis il y a des jours où c’est moins sympa mais la pratique reste riche!
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Je vous remercie encore de votre présence et de vos partages d’experience car vous êtes des conseillers hors pairs!
